Zdrowe odchudzanie

Problem z utrzymaniem prawidłowej masy ciała dotyczy wielu osób w różnym wieku. Z nadmiarem kilogramów borykają się coraz częściej nawet dzieci. W ich przypadku najważniejsze jest, by odchudzanie przeprowadzać pod kontrolą specjalisty. Osoby dorosłe również powinny skorzystać z pomocy dietetyka, zwłaszcza wtedy gdy kilogramów do zrzucenia jest bardzo dużo. Chodzi przede wszystkim o to, by schudnąć skutecznie, nie narażając się przy tym na dodatkowe kłopoty zdrowotne. Jest to jak najbardziej możliwe, jednak wymaga stosowania się do pewnych zaleceń. W pierwszej kolejności należy przejść na odpowiednio zbilansowaną dietę. Ilość dostarczanych kalorii zależy od wielu czynników, między innymi od wieku i codziennych aktywności. Jadłospis powinien opierać się na produktach pełnoziarnistych, chudym nabiale, warzywach i owocach. Ograniczyć trzeba słodycze, a także tłuszcze zwierzęce, które lepiej zamienić na roślinne. Przygotowując posiłki, warto zrezygnować ze smażenia, bo wtedy potrawy wchłaniają dużo tłuszczu. Więcej korzyści przyniesie spożywanie dań gotowanych lub pieczonych w folii.

Redaktor koszkoszulek.pl