Kiedy po wysiłku zjeść posiłek
- 342 Views
- Redaktor koszkoszulek.pl
- 26 marca 2020
- Pomoc w odchudzaniu
Często zadawanym pytaniem przez osoby uprawiające sport jest to po jakim czasie od treningu można zjeść posiłek. Tutaj można zauważyć, iż każdy ma swoje zdanie. Każdy wie wtedy najlepiej. Czy po treningu należy w ogóle jeść? Zdecydowanie tak. Chodzi o uzupełnienie w organizmie składników, które są potrzebne do jego zregenerowania. Wiele osób uważa, że nie powinno się jeść między 30-60 minut po treningu. Jednak zdecydowanie to zależy od człowieka. Jak wiadomo każdy jest inny i każdy ma inne zapotrzebowanie. Są ludzie, którzy jedzą od razu po wysiłku. Ciężko stwierdzić czy to dobre czy złe. Ważne, aby zapamiętać to, iż po treningu powinno się spożywać produkty, które zawierają węglowodany proste czyli owoce, słodycze, białe pieczywo, miód. Najlepiej je spożyć do 30–40 minut po zakończeniu treningu. Natomiast ważny i pełnowartościowy posiłek powinno się zjeść dopiero po ok. 1–2 godzin po treningu. Z czego powinien składać się z białka i węglowodanów. Jednak to ile powinno się zjeść to już zależy indywidualnie od każdego człowieka.

- 11 stycznia 2021
Trening co musisz o nim wiedzieć
- 9 października 2020
Jak zrobić rzeźbę w domu ?
- 7 sierpnia 2020
Treningi domowe i ich plusy
- 24 czerwca 2020
Trening co musisz o nim wiedzieć
Jak zrobić rzeźbę w domu ?
Treningi domowe i ich plusy
Czarny ryż właściwości
Jak wyliczać zapotrzebowanie na kalorie ?
Kiedy po wysiłku zjeść posiłek
Czary ryż czy warto jeść ?
Dlaczego diety są skazane na niepowodzenie ?