Stosując pewne zasady na pewno uda nam się schudnąć niekoniecznie stosując przy tym drastyczną dietę. Osoby, które chcą schudnąć bez większego wysiłku powinny zadbać o to, aby ich posiłki były regularne. Każdego dnia powinniśmy jeść 5 posiłków, dzięki temu organizm nie będzie gromadził energii w postaci tkanki tłuszczowej. Dbamy o rozmaitość posiłków tak, aby dostarczać organizmowi węglowodany, tłuszcze i białka. Przy ustalaniu właściwych proporcji poszczególnych składników warto skorzystać z pomocy dietetyka. Urozmaicona, dostarczająca wszystkich składników w odpowiedniej ilości dieta wpływa na lepszą przemianę materii. Nie zapominajmy, że najważniejszym posiłkiem, posiłkiem, którego nie można pominąć jest śniadanie. Najlepiej jeśli śniadanie będzie składało się z węglowodanów złożonych. Z kolei na kolację jedzmy białko, ale unikajmy jedzenia owoców. Odchudzając się zrezygnujmy z cukru i soli. W zastępstwie cukru możemy używać ksylitolu, czyli cukru z brzozy, a sól zastępujemy ziołami.
